En el mundo agitado en el que vivimos, hallar un instante de serenidad y tranquilidad puede resultar complicado. Colorear con atención plena es una práctica sencilla pero sumamente efectiva que te ayudará a aprender a aplicar la meditación a través de actividades cotidianas. Concientizando así, que cualquier actividad cotidiana (caminar, lavar los platos, bañarnos, manejar, etc..), tiene el potencial de transformarse en un ejercicio de atención plena, regalándote no sólo una pausa en medio del caos diario, sino también un espacio para la calma y la introspección.
 
Para las pesonas que enfrentan el desafío diario del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), encontrar momentos de calma y concentración puede ser un reto aún mayor. Colorear con atención plena es una herramienta valiosa y accesible que puede ayudarte a manejar los síntomas del TDAH de manera significativa.
 
Estos son algunos de sus beneficios:
•    Reduce el estrés y la ansiedad.
•    Mejora de la concentración.
•    Estimula la creatividad.
•    Desarrolla la atención plena.
•    Es una terapia económica y accesible para todxs.
 
A continuación te compartimos algunos patrones que desarrollamos en makoto para que empieces a practicar, puedes comenzar por sesiones cortas con los patrones pequeños y conforme vaya aumentando tu capacidad de concentración (o cuando tengas más tiempo disponible) intentar con uno de los más grandes.
 
Sólo necesitas lápices de color, plumones y separar 5 minutos.
 
Todos los viernes de las próximas 4 semanas agregaremos nuevos patrones para descargar.