1. Piensa en algo que estés sintiendo y que ya no te gustaría sentir.
2. Usa los colores para dibujarlo o escribirlo en tu libretita.
3. Arranca la hoja y hazla una bolita; mientras lo haces, siente como tu pesadilla o miedo se hace cada vez mááás pequeñito. Si quieres también puedes romperla en pedacitos.
4. Ponla sobre el plato y dásela de comer a tu makoto; mueve sus brazos y ve como disfruta saboreándola y llevándosela a su graaan panza.
5. Aquí puedes hacer dos cosas: dejarlas reposar toda la noche en la barriga de makoto o pasar directo al último paso: ¡que makoto las haga popó!
6. Abre el cierre que tu makoto tiene en la colita y con tus manos saca las bolitas o pedacitos haciendo todos los ruidos que puedas imaginar… ¡Pdrrr! ¡Pdrrr! ¡Pdrrr!
7. ¡Felicidades! Tus miedos ahora son sólo popó de makoto y poco o poco empezarán a desaparecer.
Repite cuantas veces sea necesario.
