¡El dopa-menú es una manera íncreíble de organizar tus actividades recreativas!
Con este organizador podrás poner en orden todas aquellas actividades que te produzcan dopamina.
Es ideal para personas con Trastorno de Déficit de Atención,ya que es una forma fácil, práctica y versatil de organizar.
Dopa-Menú
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- Descarga el archivo en tu computadora e imprímelo
- Llena la sección de entradas con aquellas actividades que te gusta hacer como: pasear a tu perro, tocar un instrumento o hacer ejercicio. Pon un límite de tiempo para esta actividad, se recomienda 1 hora al día.
- Llena la sección de postres con actividades quieras dejar de hacer en exceso pero que te gusta hacer como: ver redes sociales, jugar videojuegos, etc. Pon un límite de tiempo para esta actividad, se recomienda 30 minutos al día.
- Llena la sección de aperitivos con actividades cortas que te ayudan a tener descansos mentales durante el día como: hacer estiramientos, tener caminatas cortas, mandar mensajes o tomar café. Pon un límite de tiempo para esta actividad, se recomienda de 10 a 15 minutos.